早期运动具体有何益处？孩子们更适合什么样的运动？ | CPE中国幼教展

精彩纷呈的北京冬奥会前两天刚刚结束，但运动之于生命的意义永恒不止。无论对成人还是孩子而言，科学的运动都不可或缺，尤其对于幼儿——运动非但是强健体魄、养成健康生活方式的关键所在，也是促进其各项能力开发的重要动力。根据目前的研究发现，孩子的心智发展很大程度建立在身体发展的基础上。简而言之，运动能力越强、运动细胞越充分的孩子，往往会更聪明。那么，早期运动具体有何益处？孩子们更适合什么样的运动？对运动强度、运动时间的把控有何讲究？怎样的运动属于玩耍，怎样的运动属于游戏？

 

下面，就让我们跟随陆教授一起学习做一个“爱运动、会陪玩”的家长吧！

 

专家简介

陆大江

★上海体育学院运动科学学院教授

★上海交通大学运动转化医学慢性病研究与运动康复中心兼职教授

★国家卫健委妇幼司儿童早期运动促进专家组成员

★上海市青少年体育协会幼儿体育分会会长

★上海健康教育协会全民健身分会副会长

 

早期运动的重要性

 

科学的早期运动对智力、身型、视力等方面发展都有积极的促进作用。生理方面，早期运动能减少儿童的慢性病发病率，增强身体的协调、代谢功能，使儿童的骨骼和肌肉得到有效的锻炼，并优化血液循环，提高免疫力及思维能力。在心理行为方面，经常运动的儿童能更好地控制自己的行为、情绪，更懂得遵守纪律以及更容易具备独立生活的能力。此外，运动对培养孩子的自尊心、自我认知以及社交能力也有很强的正面效用。

 

首先，运动能提高孩子们的身体素质，是一个不断直面输赢与挫折的过程。在幼儿园运动的过程中，我们常常会看到摔倒了拍拍灰尘站起来孩子，调整情绪再次出发的孩子。这些对于培养孩子的抗挫能力、心理韧性是非常有帮助的。

 

运动还能锻炼孩子的团队意识，特别是一些需要合作开展的团队运动项目，能让孩子学会沟通、相处、协作，学会共同面对成功与失败。

 

世界卫生组织和我国相关的“儿童运动指南”中，都建议：3一6岁儿童每天至少保证3个小时的身体活动，其中户外活动不少于2个小时，其中一个小时最好是中等强度以上的运动。这是因为户外运动对儿童的健康成长非常重要，不仅对促进长高，对预防儿童近视、肥胖等都有帮助。

 

在幼儿园里，我们希望孩子们撒开玩，尽情玩；回到家里，我们也希望孩子可以继续保持运动的状态。不要等孩子回到家，“运动”全都变成了一个人搭乐高玩具或者上辅导班的“脑力运动”。

 

早期运动如何进行

 

1、早期运动要多样化

儿童运动的选择要满足多样性。根据目前的研究总结，分别是——多种目标、多种环境、多种形式、多种强度。多样化运动能带来诸多益处，以环境为例，适应各种环境的孩子往往会拥有更强健的体魄。同时，亲身体验过各种不同环境的孩子，心理受挫能力也能得到有效提高，并发展为较强的承受能力。

 

2、每日运动时间

根据世界卫生组织发布的0一17岁的儿童青少年身体活动推荐表，学龄前儿童每天各种类型的身体活动累计需达到180分钟，以玩耍性质的自由活动为主。

 

3、适合幼儿的运动类型

早期运动主要作用是提升孩子的动作技能，即每个单一动作展现出的能力。根据世界卫生组织的推荐，早期运动可分为如下几个类型——

 

攀爬运动：如爬杆、爬网、攀岩等，这些运动有利于孩子的身体协调性发展。

 

户外运动: 如奔跑等简单的高自由度运动，具有一定的玩耍性质，孩子的参与意愿较高。

 

球类运动：足球、篮球、乒乓球等球类运动可提高孩子的协调能力、判断能力及团队合作能力。

 

此外，还有障碍运动、精细动作、水中运动等，参与更多类型的运动能让孩子们的身心成长更为全面。

 

玩耍与游戏的区别

 

玩耍和游戏是两种不同的运动。游戏侧重于规则，存在一定的玩法与相对性竞争。而玩耍没有规则，也没有竞争下的胜负之分。

 

在玩耍的诸多益处中，首位自然是身体得到有效锻炼，二是能催生孩子的探索欲，鼓励他们独立思考，三是让孩子学会独立解决问题，四是提高孩子的协作及沟通的能力。

 

关于玩耍，家长需要了解如下几点：

 

一是要找到孩子的兴趣点；

二是玩耍的形式要与孩子发育阶段相匹配；

三是注重过程和乐趣，不以结果为目标；

四是通过观察孩子的反应，及时调整；

五是根据实际情况选择如何回应或帮助孩子；

六是玩耍中尽量不依赖玩具，鼓励孩子多运用肢体动作、表情和语言；

最后是用心陪伴，这点最为重要。

 

相对于玩耍，游戏对孩子的限制较多，但也存在其独特的价值。除了提高身体机能和运动能力，游戏还能强化孩子的感知功能。此外，虽然作为一种运动，但是游戏对语言能力、认知能力、社交能力、情绪掌握等都有无可替代的正面作用。

 

关于CPE中国幼教展

CPE中国幼教展是国家级行业协会中国玩具和婴童用品协会主办的国际化、品牌化、专业化托幼教商贸平台，集“论坛研讨+精准对接+趋势引领+跨界融合”四位一体，是引领托幼教产品趋势、传播先进理念，推动托幼教全产业链健康发展的国际托幼教行业交流平台。展会现场还将举办中国学前教育发展大会，邀请百位专家学者分享先进的学前教育理念与科学方法，探索新模式、寻求新突破。

 

 

关于中国玩具和婴童用品协会

协会成立于1986年，是中国唯一的全国性玩具和婴童用品行业社团组织，是中国政府指定的中国玩具和婴童用品行业在国际玩具工业理事会（ICTI）的唯一合法代表，是ICTI Care Foundation监事会成员，同时，也是政府、企业、媒体和消费者认可的中国玩具和婴童用品行业的代言人。

中国玩具和婴童用品协会会员包括在中国境内从事玩具、婴童用品、模型和游戏的生产、销售、设计、检验、教育等相关业务的跨地区和跨部门的各类企业。

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以上报道来源：幼儿教育杂志，由CPE中国幼教展组委会整理编辑。 CPE中国幼教展2022年10月19-21日上海开幕，扫描二维码关注我们。